基本功夫

                               真功夫從根做起,妙手法勤練得來

一、暖身:

       
 01、頸部      02、手腕      03、手肘      04、腳踝      05、膝部      06、腰部
        
        07、胯部      08、雙抱雙劈       09、擺臂扭腰      10、弓步翻車



二、拉筋:

       
 01、俯壓      02、前壓      03、側壓      04、坐壓      05、單劈      06、雙劈

        07、蝴蝶抖  08、反壓      09、太公釣魚

1、拉筋時不可操之過急,拉開至感覺緊且酸時,停留一下再收回,較有效。
2、拉完筋後須再踢腿,可使腿筋韌性增加,加強勁道。
3、拉筋時正常為酸痛,若感到刺痛時,極可能是已受過傷或拉傷了。
4、初學者筋拉開後很容易收回,因此須天天拉,持之以恆,自有進步。



三、踢腿:

     
   01、前踢      02、點踢      03、刮面      04、擺連      05、撩陰      06、斧刃

        07、蹬腿      08、扁撞      09、橫踢      10、揪腿      11、閉門腳   12、虎尾腿

        13、掃蹚      14、二起腳  15、旋風腿  16、後擺連



四、步法:

        
01、猿猴步(進、退、換)       02、三才步(進、退、反)         03、偷步

        04、蓋步(進、退)       05、拔步(進、退)      06、趕進步        07、躥步



五、樁步:

      
 01、馬步      02、弓步      03、虛式      04、獨立式      05、仆腿      06、七星式

       樁步八大要領:
       頭要頂、肩要沈、肘要墜、守要空、尾要收、胯要鬆、膝要曲、足要穩

       注意要領:
       身要鬆、心要靜、形要定、意氣沈丹田、神要守住

       

                                              
練拳不練功,到老一場空