歌訣要訣
               

1、收若蝟縮勁蓄藏,放似餓虎撲鈴羊;熊形穩健威嚴在,驚馬奔騰氣勢狂。 
                                                                                
2、猿猴攀藤舒雙臂,飢鷹捉兔身翻揚;蛟龍出水天空躍,鳳凰展翅任飛翔。 
                                                                    

3、
八卦掌歌訣

      順項提頂,溜臀收肛。鬆肩沉肘,實腹暢胸。滾鑽掙裹,奇正相生。     
                                                                    
      龍形猴相,虎坐鷹翻。擰旋走轉,蹬腳摩脛。曲腿蹚泥,足心函空。     
                                                                    
      起平落扣,連環縱橫。腰如軸立,手似輪行。指分掌凹,擺肱平肩。     
                                                                    
      樁如山岳,步似水中。火上水下,水重火清。意如飄旗,又似點燈。     
                                                                    
      腹乃氣根,氣似雲行。意動生慧,氣行百孔。展放收緊,動靜圓撐。     
                                                                    
      神氣意力,合一集中。八掌真理,俱在其中。                         
                                                                    
                                                                    
4、打法定要先上身,腳手齊到方為真。進步踩打莫留情,                 
                                                                    
    若要留情不起手。察其無備而攻之,出奇不意而擊之。                 
                                                                    
                                                                    
5、出手招架總嫌遲,莫把虛來當作實。閃轉騰挪法神奇,陰陽轉換勿遲疑。
      
      閃非空閃閃即打,出手必須佔先機。打非真打分虛實,我不打人人打我。
      
      虛實實虛難招架,聚精會神莫大意。                                                 
                                                                    
                                                                    
6、練武之人要把歌絕念熟,歌訣乃前人之心血,明瞭打手歌,才懂出手腳。

      歌不熟無處下手,如書不熟難以致用。                   
                                                                    
                                                                    
7、習拳五戒---戒無恆、戒不專、戒怠學、戒躐等、戒博務。              
                                                                    
                                                                    
8、五德八則---持之以恆、臨之以教、接之以和、秉之以公、練之以勤      
                                                                    
                          行之以意、存之以仁,歸之以忠。                                   
                                                                    
                                                                    
9、拳術有練法用法之分,練法宜將手眼身法步、精神氣力功等十字,步步研究,
      
      各種姿勢,盡求開展,使氣力筋骨肌肉易於發達。用法則宜緊密,使精神內守
  
      ,不虛耗氣力,得勢則進有餘裕,失勢亦不至落空,為敵所趁,此練法與用法
  
       宜判別也。每見世人將二法混為一途,而訾練法為疏蕩者,故特揭出之,使知

       用法為教人戰鬥之法,實有礙於初學者之進步,且常有於生理衛生不合之處,
   
       惟練法則於體育上最為有益,且合於生理衛生,茍持之以勤毅,則用法亦自然
  
       瞭解,然後通其變矣。                           
                                                                    
                                                                    
10、拳術有快慢遲速時期,今各派之快慢不同者,想亦因此而異。每練一種拳術,

        最初學時,必甚慢,以求其手法清晰。至學完時,則日使其快,以求其純熟。

        既熟矣,則又須研究其用法,因而逐漸遲慢。既明其用法所在,則更進而考求

        其用力關係,及發展來由,與夫肌肉筋骨增長程度。當此之時,其練法必自至
   
        遲慢之極乃可,今各派遲速不同,而手法則大同小異,想當代拳術家,各偏所

        長,不知快慢遲速之所以然,遂啟後學各立門戶之見。延至今日,則竟有慢者

        訾快者之浮,快者訾慢者之鈍,良可慨也。                                                
                                                                    
                          
                                          
11、
八極拳歌訣

『八極參劈掛,神鬼都害怕。劈掛參八極,英雄歎莫及!』

八極之勁緊,劈掛之勁暢。八極之勢猛,劈掛之勢悠。八極之工架弸撐,劈掛之工架舒坦。

八極一動,以脊作軸;劈掛一舉,本腰為根。八極之功,以深沉為成就,劈掛之功、以暢達為有得

八極所以濟劈掛之開敞,劈掛所以輔八極之倡促。八極最利埋身短戰,劈掛尤可遐舉遙擊。

八極之拳,如銅錘鐵槓,勇不可當;劈掛之掌,似薄刃輕刀,矯捷難禦。

八極似八角大槌,最利於衝鋒陷陣;劈掛似甩頭一子、常用以突襲偷擊。

八極攻中參劈掛,則可以遠近無遺,令人無從招架;

劈掛守來融八極,它又能長短肆應,敵手無由得隙。

八極獨練,易令人勁悶,故以劈掛發之;劈掛單操,每使人勁散,則取八極凝之。

八極之開聲,在鼓盪丹田;劈掛之拍打、在錘鍊內膜。

八極之丹田勁成,可以助我傷人;劈掛之拍打功到,可以免我受傷。

練八極每覺腿苦於手,習劈掛又感手苦於腿。

八極如虎之離山,如熊之闖林;劈掛似鷹之搏翼,似蛇之掉尾。

八極似顏真卿法書,渾圓博大,質實淳厚;劈掛如趙孟頫真蹟,風流條暢,連翩多姿。

八極如菊部黑頭,最貴是黃鐘大呂之音;劈掛如劇中老末,上者多清發激越之致。

練八極之神態,厚重多於輕靈;習劈掛之意味,便捷多於呆滯。

八極厚重,又不可流於笨拙;劈掛便捷,尤最忌輕艷。八極如虎之威猛,劈掛似鷹之峻切。

八極多直進之法,劈掛擅迂迴之計。八極要打得步步如木樁深植,劈掛要打得手手賽蛺蝶翻飛。

八極是剛中有柔,劈掛是柔婼晜銵C

八極之功成,當有虎背熊腰之態;劈掛之功到,每具猿臂蛇腰之致。

八極如盛夏酷暑,威厲懾人;劈掛若祁寒嚴冬,凌凜慄心。

八極一攻,其勢如山崩地動;劈掛一舉,其態若暴雨飆風。八極謂拳即是掌,劈掛則用掌如拳。

八極之步,每先鎖而復綑;劈掛之趨,多先綑而再鎖。八極每取主動,劈掛擅應人攻。

八極則熊步虎爪,定如熊而動如虎;劈掛則鷹翅蛇腰,擊如鷹而轉如蛇。

八極之含怒未發,則坐腰緊背,含胸曲肘,如弦之引滿,如弓之開足,沛然一放,人莫能禦。

劈掛之蓄勁在我,則開胸舒臂,靈腰鬆肩,如剪之張股,如齦之啟牙,突如其闔,人焉所當。

八極一拳發足,猶未摧人,則搖肩摧步,另以他拳牽掣殘之;

劈掛一掌劈盡,尚不仆敵,則彈臂欺身,逕以此掌反振摧之。

八極之質實,所以保奠其功;劈掛之流通,所以極肆其藝。

八極無劈掛,或難極盡其毫顛之妙;劈掛非八極,尤恐不保其源本之基。

八極之傳世,已漸歎離本逐末;劈掛因拘守,更可傷將假作真。

八極之倡揚,首必須糾迪差訛,徐導之而入正路;劈掛之流傳,尤有待真人實授,及初始而奠純功

綜謂:猛如虎、狠如鷹;滑如油、冷如冰。

故諺美之曰:「八極參劈掛,神鬼都害怕」。「劈掛參八極,英雄歎莫及﹗」




12、 八卦掌轉掌要訣                                                       
                                                                         
頭要頂。舌要捲。胸要開。背要弓。丹田要抱。肛門要上提。足指要抓地。       
                                                                         
裡肱要擺。足要伸。身要柔。腰要擰。肩要下沈。肘要下墜。掌要前頂。         
                                                                         
手指要領。臂要擰。裡肱要裹。外肱要開。臑要夾。肘要對。指要隨。           
                                                                         
眉要皺。口要合。眼要明。耳要靈。心要勇。意要隨。志要堅。力要足。         
                                                                         
氣要充。膽要正。手要快。足要跟。上要穿。下要立。裡要合。外要撥。         
                                                                         
裡要開。外要展。上要沾。下要攔。領要橫。帶要顧。扽要擢。擄要快。         
                                                                         
抓要實。拖要準。發要猛。動要狠。                                         
                                                                         
                          (
節錄自『游身連環八卦掌』—杜召棠著)                        
                                                                         
                                                                         

13、待續•••