七條規則

       一、空圈
                     一勢一勢都練成空圈,圈即是無極,即是聯。故每勢以轉圓為主
                     ,不須斷續、不須堆窪,如此做去方為合格。

      二、三直
                     頭直、身直、小腿直,三者何以能直﹖細分之是不前俯、不後仰
                      、不左歪、不右倒、不扭膀、不掉胯,自然上下成直。

      三、四順
                     順腿、順腳、順手、順身,四者何以能順﹖細分之是手向左去身  
                     順之去、腿向左去腳亦順之去。惟順腳時,先將腳尖撩起,隨勢
                     而動,切記不可抬高移動身之重點,向右順亦然。

      四、六合
                     手與腳合、肘與膝合、膀與胯合、心與意合、氣與力合、筋與骨
                     合。

      五、四大節八小節
                     兩膀兩胯為四大節,膀為梢節之根,胯為根節之根,周身活潑全
                     賴乎此。八小節:兩肘、兩膝、兩手、兩腳。節節隨膀隨胯運動
                     勿令死滯,自能順隨,與膀胯為一。

      六、不撇不停
                    每動一著,左手動右手不動為撇,右手動左手不動亦為撇。腳之
                      作用與手同。不到成勢時止住是為將勁打斷,名曰停。犯此無論
                      如何鍛鍊,勁不連接,終無效用。

      七、不流水
                   每一著到成時一頓,意貫下著,是為勢斷意不斷。如不停,一混
                    做去,謂之流水。犯此,到發勁時,因勢無節制,無定位,必致
                    無從發勁,此宜深戒。

      
總括
             四梢
                    每一動作行於四梢,此為練拳之必要。有歌為証。
               歌曰:牙齒為骨梢、舌頭為肉梢、指甲為筋梢、毛孔為氣梢。


                           
(本文節錄自『太極拳正宗』   杜元化著)
                               七層功夫


     一圓即太極
           此層從背絲纏絲分出陰陽其練是纏法,其用是捆法。


     上下分陰陽
             此層陽升陰降,陽輕陰重,其練是波瀾法,其用是就法。


     進退呈四象
             此層半陰半陽,純陰純陽,互為往來其練是蠆法,其用是伏貼法。


     開合是乾坤
             此層天地相合,陰陽相交,其練是抽扯法,其用是撐法。


     出入綜坎離
             此層火降水升,水火沸騰,其練是催法,其用是回合法。


     領落錯震巽
             此層風雷鼓動,有起有伏,其練是抑揚法,其用是激法。


     迎抵推艮兌
             此層為口為耳,能聽能問,彼此通氣,其練是稱法,其用虛靈法。





                       太極拳總論(附歌)
          
                       
 歌云(河南懷郡溫邑趙堡鎮陳清平)
              
                        舉步輕靈神內斂,莫教斷續一氣研
                        
                        左宜右有虛實處,意上寓下後天還
  


                         
 (本文節錄自『太極拳正宗』    杜元化著)
                                     趙堡太極拳體用歌訣


太極起勢莫輕看,左右相合人進難,千斤墜功內中找,逆腹呼吸轉周天。

太極拳功十三法,掤履擠按要心明,四手能化千萬招,應敵妙法用不盡。

趙堡太極十三翻,左顧右盼掌劃圈,手到腳到身要到,擰腕壓肘敵即翻。

懶扎衣對敵從容,左摧右發顯奇功,腳腿胯腰一齊到,滾壓引化敵落空。

如封似閉退為攻,即化即打敵全空,水漲船高仔細研,前進後退隨人動。

重手法單鞭對敵,卸腕骨對方自跌,左一鞭手腳齊到,右勾手挂化點穴。

摟膝斜行四方管,對方拿我以拿還,跨肩齊到插足上,螺旋轉動敵跌翻。

太極奧妙開合中,一開一合妙無窮,三節齊聚勁要整,猛虎撲食快如風。

初收擒打轉活圓,意氣相合氣騰然,左手勾化右點擊,發敵全在一瞬間。

對付擒拿有妙法,拿哪鬆哪氣不發,進步管足沈腰胯,腰襠勁出敵根發。

單腳抓地如山穩,氣斂入骨襠要撐,手腳齊發敵招空,提膝十字防周身。

身手被捆心莫慌,纏絲換勁身俱開,上下相隨合一力,隨手化打如解帶。

太極擒拿手法異,順人之勢借人力,任他巨力來拿我,反拿關節敵倒地。

屈緊伸盡勁要崩,不貪不欠步輕靈,護中反打指下陰,身手齊到方為真。

左手一掌防雙抓,右拳迎面擊太陽,一防一打一開合,妙手一著一陰陽。

拳在肘底內藏兇,轉胯活腰閃正中,左拳橫打右卸骨,雙拳連環顯神通。

倒捲肱以退為進,三環發圈中套圈,閃轉騰挪在腰脊,四梢動全憑丹田。

身帶手轉應萬變,三節相顧記心間,梢領中隨根節催,反拿肘擊靠迎面。

陷入困境解法妙,垂肩滾臂坐腿腰,抽臂擊採一氣成,海底探針無虛招。

太極閃通背法精,擊人周身都是圈,旋轉三百六十度,十三法用一瞬間。

雲手運行如兩輪,兩輪全在一環中,中軸隨腰任意變,任你水潑也難進。

腰步式簡威力大,上步進身用腰胯,緊接雲手意連貫,巧勁粘走把人發。

高探馬用折疊勁,雙手上下順圈滾,腳勾進身上下隨,人倒恰似樹斷根。

雙腳盤根主在腰,腰動四肢轉如輪,前後左右上下管,四面八方能發人。

身舒體靜身中正,氣陳勁蓄腰胯鬆,輕靈活潑下引淨,肋下一腳發不空。

顧前盼後觀六路,分臂向上墜下身,誰敢向前來擊我,雙風貫耳膝打陰。

雙臂被撅心不驚,順勢螺旋左右分,瞅准五虛手腳發,平打心窩下打陰。

連環扣打招法兇,搖滾擺彈一氣攻,虛實轉換要輕靈,身手腳到即成功。

背後抱摔險不危,尾閭發動周身隨,肩胯背脊皆能打,青龍探海顯神威。

黃龍轉身破後敵,雙胯轉換人不知,周身圓轉合一勁,胯滾走化起肘擊。

丹田滾動帶臂腕,一呼一吸周天轉,擎起彼身借彼力,敬酒一杯敵後翻。

雙臂上掤來手封,腳發二度如雷迅,進圈欲變來不及,左腳不中右腳中。

凌空欲墜防敵掃,左右換腳擊身後,雖是怪招卻不怪,隨心所欲中敵頭。

雙拳擊我分手粘,纏繞絞轉不丟頂,合膀跟隨順勢取,進身合勁刺中門。

應敵招數數不清,雙手擊來採咧迎,粘化外撐提膝打,不處險境不亂用。

喜鵲登枝多靈變,展翅蹬腳發瞬間,解其深意仿其形,托肘蹬腿敵後翻。

猝然遇擊破招明,右掤左履順勢應,鐵板功法腰轉旋,鷂子翻身著法靈。

裹膝應敵手腿進,單腿立身根要穩,揮手掤人手要準,腳蹬肋部腳要狠。

隨曲就伸化彼力,順其來勢抱其身,要啥給啥趙堡訣,捨己從人化發精。

梢節受制中節應,手腕被拿肘節攻,腰際勁發貫肘尖,化險為夷迎面肘。

沈腰活胯身圓轉,左右反背採咧彈,以臂拿臂解還打,對方仆跌如塌山。

一臂能化雙按手,鬆胯滾臂身前引,含胸拔背意貫肩,對方自撞自傷身。

氣蓄丹田屈臂轉,引掤勁出走螺旋,螺旋全憑腰腿功,腰腿催手敵前翻。

雙手被按莫慌張,旋轉即化柔剋剛,左右反封背變順,恰似烈馬勒繩韁。

右手領肘左手催,外掤腿蹬身勁整,丹田內轉四梢應,內外合一發不空。

沈肘小圈滾化進,反制雙臂刺喉咽,丹田催勁貫筋梢,白蛇吐信巧取勝。

掌發全憑身帶動,穿梭招發快如風,神意氣勁貫左掌,足落指到取雙瞳。

跌岔分打四方勢,左顧右盼前後擊,身發螺旋彈抖勁,觸轉即放八面跌。

太極掃腿少人知,鐵腿一發敵斷根,上領下掃仆步擊,常山之蛇首尾應。

太極不怕身後攻,掤履其手來勁空,腳勾其背仆地倒,一切都在旋轉中。

金雞獨立濟陰陽,蓄發相變柔而剛,轉換虛實人不知,掌擊易化膝難防。

太極攻防變化多,走粘有走也有躲,對付掃腿身上躍,雙腳連發腿難過。

趙堡太極十三翻,十字翻手凶又險,手腳一圈一太極,圈圈合勁敵倒翻。

手腕被擒莫失掤,肘下踢腳彈腿用,一招多途人莫識,也作白手奪刃功。

瞻前顧後要緊記,明瞭三節變化奇,湧泉力發肩膀出,襠挨一肘真魂失。

仆步下引千斤勢,七星下式靠法凶,瞄準七星往上打,靠勁一發人騰空。

解拿還拿妙手法,滾臂採咧一剎那,含胸扣檔腰勁發,渾身都能把人拿。

以臂沾臂搖滾化,膝提足蹬防帶打,氣斂入骨鬆腰胯,回頭看畫上下發。

順化前臂近敵前,進步進身絕招現,看準五虛險處用,周身合力捶以鑽。

擒臂雖凶走化精,捨己從人卸無形,應物自然給肩肘,如龍絞水拔其身。

雙手被封知轉換,手肘胸腹皆是圈,提膝護中退即進,對方跪我七星前。

如虎撲來樣凶猛,卸其來勢退不應,左勾右掤散其力,以柔剋剛不丟頂。

轉身妙勢抱太極,身圈帶動數圈至,掤履擠按瞬間發,引化千斤不為奇。

趙堡太極架獨特,式式相連步步深,雙擺蓮擊破雙腕,功夫不純難應心。

搬弓射虎應後人,雙手採列臂撐圓,手臂肩胯合整動,發人猶如箭離弦。

太極圖圓無始終,全在陰陽變化中,開中有合合中開,循環往復轉無窮。